Понимать себя.Выбирать направление.Действовать в своём темпе.
«Темп личной эволюции» — проект Михаила и Елены Бирюковых. Помогаем разобраться в своей ситуации, восстановить силы и двигаться к целям в работе, отношениях и личном развитии.
Два направления: для своей жизни и для профессиональной работы с людьми.
Для вашей жизни
С какими запросами
мы помогаем
В системе «Темп личной эволюции» мы соединяем работу с телом, состоянием, мышлением и действиями, чтобы помогать вам справляться с такими ситуациями и двигаться к своим целям.
- 01Работа закончилась, а вы продолжаете решать задачи в голове — даже рядом с близкими.
- 02Вы знаете, чего хотите, но откладываете важный разговор, решение или первый шаг.
- 03В сложных разговорах срываетесь или замолкаете, а потом долго переживаете.
- 04Соглашаетесь на чужие просьбы и обязательства, оставляя свои планы на потом.
- 05Замечаете перегрузку, только когда уже нет сил ни на себя, ни на отношения.
Психологическая зрелость — ориентир нашей системы: понимать себя, выдерживать свои переживания, учитывать других и осознанно выбирать, как действовать.
Коучинг · цели и развитие
К каким изменениям
вы хотите прийти
От понимания своих желаний — к решениям и последовательным действиям. Работаем с целями, приоритетами и тем, что мешает вам двигаться вперёд.
- 01Много работаете, но не приближаетесь к тому, чего действительно хотите.Хотите определить приоритеты и направить усилия на свою главную цель.
- 02Переросли свою роль, но следующий шаг остаётся только в планах.Хотите перейти на новую должность, запустить своё дело или расширить существующее.
- 03Вам трудно назвать цену своей работы и уверенно предложить свои услуги.Хотите яснее понимать свою ценность и спокойно обсуждать условия.
- 04Всё держится на вас: проще сделать самому, чем передать другому.Хотите научиться делегировать, договариваться и освободить время для развития.
- 05Начинаете с энтузиазмом, но бросаете, когда становится сложно или пропадает интерес.Хотите выстроить последовательные действия и доводить важное до результата.
Выбрать свой формат →
Форматы индивидуальной работы и обучения
Ваша задача определяет путь.
Онлайн-консультация
Разобраться в том, что мешает вам двигаться: внутренние противоречия, перегрузка, трудности с решениями, деньгами или отношениями.
30 000 ₽ · 2 часа
Как проходит встреча ↗Сессия ПМНК
Комплексная очная сессия с Михаилом: психологическая коррекция, консультирование и коучинг в сочетании с массажными и, по необходимости, остеопатическими приёмами. Работа с вашим запросом через психику и тело.
40 000 ₽ · 2–2,5 часа
Как проходит сессия ↗Онлайн-курс
От понимания себя к действиям: работа над вашей целью, внутренними установками и способами проявляться в жизни. Пять уроков, законы, принципы и практика.
12 недель · от 90 000 ₽
Живые встречи и работа над вашей задачей. Дату старта и расписание согласуем до оплаты.
Программа и запись на курс ↗Менторство
Последовательная работа над значимой целью: профессиональный рост, лидерство, отношения и устойчивый ритм жизни. Встречи, практика и обратная связь.
Условия обсуждаем индивидуально
О сопровождении ↗Нейромедитации
12 авторских практик в записи для самостоятельной работы с вниманием, состоянием и личными вопросами.
от 6 950 ₽
Посмотреть практики ↗Индивидуальная работа с Михаилом Бирюковым
Онлайн-сессия: психокоррекция, консультирование и коучинг.
В онлайн-формате я сохранил суть своего подхода, адаптируя его к дистанционной работе. Мы соединяем психологическую коррекцию, консультирование и коучинг с индивидуальной нейромедитацией под вашу проблему в процессе работы, дыхательными упражнениями, элементами йоги и биодинамикой (остеопатический подход дистанционного формата). Вместо прямого телесного контакта — направляемая работа с вниманием, ощущениями и состоянием.
Для меня важно не только разобраться в переживаниях, но и связать это понимание с вашей жизнью: решениями, отношениями, профессиональным развитием и конкретными действиями.
С каким запросом можно прийти
Внутренние конфликты, эмоциональное перенапряжение, повторяющиеся трудности в отношениях, зависимость от чужого одобрения. Или задача развития: трудно назвать цену своей работы, сделать профессиональный шаг, определить приоритеты, делегировать и последовательно двигаться к цели. Если запрос пока неясен, мы сформулируем его вместе.
Что объединяет подход
Психика и тело рассматриваются во взаимосвязи: как вы переживаете ситуацию, что происходит с дыханием и ощущениями, какие убеждения и привычные реакции влияют на ваши действия. Работа с состоянием соединяется с исследованием этих реакций и поиском новых способов действовать.
Какие инструменты используются
- Психологическая коррекция и консультирование. Работа с эмоциональными переживаниями, внутренними конфликтами, убеждениями и повторяющимися сценариями через диалог, рефрейминг и осознавание.
- Коучинг. Уточнение желаемых изменений, расширение взгляда на ситуацию, выбор решений и конкретных шагов к цели.
- Индивидуальная нейромедитация под вашу проблему. Проводится в процессе работы: содержание и сопровождение выстраиваются под ваш запрос, переживания и текущее состояние.
- Дыхательные упражнения и элементы йоги. Работа с дыханием, мягким движением и телесной осознанностью — с учётом вашего состояния и ограничений.
- Работа с эмоциональной памятью. Вербальное сопровождение и образная работа с переживаниями и тем значением, которое прошлый опыт имеет для вас сегодня.
- Биодинамика (остеопатический подход дистанционного формата). Внимание к естественным ритмам, ощущениям и возможности расслабления. В онлайн-сессии это направляемая работа с собственным восприятием тела, без мануального воздействия.
Как проходит онлайн-сессия
Знакомство и определение задачи
Устанавливаем контакт, обсуждаем вашу ситуацию и ожидаемые изменения. Уточняем состояние и ограничения, согласуем направление встречи.
Объяснение и план работы
Разбираем взаимосвязь эмоциональных и телесных процессов применительно к вашему запросу. Я объясняю, что мы будем делать и зачем.
Работа с состоянием
Под моим руководством вы выполняете подходящие нейромедитативные, дыхательные или мягкие телесные практики. Наблюдаете ощущения и реакции, связанные с вашим запросом.
Работа с внутренними противоречиями
Исследуем переживания, установки и привычные способы реагирования. Через диалог, образную работу и переосмысление ищем новые варианты отношения к ситуации и действий.
Итоги и рекомендации
Обсуждаем полученный опыт, связываем его с вашей целью. Определяем следующие шаги и практики для самостоятельной работы.
Последовательность подстраивается под вас
При физическом и эмоциональном истощении больше внимания уделяем расслаблению и восстановлению возможности включаться в работу. Когда состояние позволяет, углубляем психокоррекционную и коучинговую часть. Это не обязательный набор упражнений: методы, темп и глубина выбираются под ваш запрос, с вашего согласия.
Что нужно для встречи
Два часа, спокойное место, где вас не будут отвлекать, и устойчивое интернет-соединение. Специальная подготовка и опыт практик не требуются. Можно заранее заполнить анкету или рассказать о себе уже на встрече.
Онлайн-сессия не заменяет медицинскую диагностику и лечение. О заболеваниях и ограничениях для телесных и дыхательных упражнений сообщите до практики. Содержание работы и индивидуальные изменения могут различаться.
Михаил Бирюков
Онлайн-консультация
2 часа · 30 000 ₽
Перед записью можно уточнить формат и согласовать удобное время по телефону.
+7 920 088-15-14Откроется форма заявки с необязательной анкетой. Вы можете пропустить анкету или отдельные вопросы. После заявки согласуем запрос и время. Оплата — после общения.
Индивидуальная очная работа с Михаилом Бирюковым
Сессия ПМНК.
Через тело — к пониманию себя и изменениям.
Индивидуальная сессия, объединяющая психокоррекционную работу, психологическое консультирование, коучинг и телесные методы. В центре — ваш запрос: внутренние конфликты, эмоциональные реакции, состояние тела и изменения, к которым вы стремитесь.
ПМНК — психосоматическая массажно-ассоциированная нейрокоррекция. В авторском подходе Михаила Бирюкова методы психологической коррекции, психологического консультирования и коучинга объединяются с работой через тело. По необходимости применяются остеопатические приёмы, массажные техники и телесно-ориентированные практики. Сочетание методов, последовательность и глубина работы определяются вашим запросом, особенностями ситуации, состоянием и имеющимися ограничениями.
С каким запросом можно прийти
Вы понимаете, что хотите изменить, но снова оказываетесь в привычном сценарии: уступаете вопреки своим интересам, откладываете важное решение, болезненно реагируете на критику или не можете выйти из конфликта. На сессии можно работать с внутренними противоречиями, страхом оценки и отказа, трудностями в отношениях, эмоциональным перенапряжением и психологическими препятствиями на пути к личным и профессиональным целям.
Отдельное направление — работа с телесным напряжением и тем, как вы переживаете стресс: что происходит с ощущениями, дыханием и способностью расслабляться в сложных ситуациях. Запрос не обязательно должен быть сформулирован заранее — мы уточним его в начале встречи.
Как проходит сессия
01 · Ваш запрос
Знакомство и обсуждение ситуации
Вы рассказываете, что привело вас на встречу, что беспокоит и каких изменений хотелось бы. Михаил уточняет самочувствие, особенности состояния и ограничения для телесной работы. Вместе вы определяете направление сессии и согласуете формат контакта.
02 · Подготовка
Переход к расслаблению
Вы устраиваетесь удобно и постепенно переводите внимание на дыхание и ощущения. Задача этого этапа — создать условия, в которых можно лучше замечать собственное состояние. Глубина расслабления и темп работы индивидуальны.
03 · Телесная работа
Массажные и остеопатические приёмы
По необходимости используются массажные техники, остеопатические приёмы и телесно-ориентированные практики. Их подбор и интенсивность зависят от запроса, состояния и ограничений. Телесная часть включена в общую работу с вашей ситуацией; обратная связь позволяет регулировать воздействие и сохранять комфорт. Любой приём можно остановить.
04 · Психокоррекционная работа
Психологическая коррекция и консультирование
Применяются методы психологической коррекции и консультирования для работы с эмоциональными переживаниями, внутренними конфликтами, убеждениями и повторяющимися реакциями. Задача — проработать то, что поддерживает затруднение, и расширить доступные способы реагирования. Методы и глубина работы подбираются индивидуально с учётом вашей готовности.
05 · Завершение
Коучинговая часть и закрепление
Вы уточняете, каких изменений хотите достичь и как применить опыт сессии в жизни. Коучинговые вопросы помогают определить конкретные решения и следующие шаги. Михаил подбирает задания и практики для самостоятельной работы, чтобы новые способы реагирования получили продолжение в повседневных действиях.
Смысл совместной работы
В системе «Темп личной эволюции» важны и внутреннее состояние, и возможность действовать. Поэтому сессия связывает телесный опыт, понимание переживаний и выбор следующего шага. Она не требует от вас заранее уметь расслабляться, медитировать или точно объяснять каждое чувство.
Одна система. Два направления: для своей жизни и для профессиональной работы с людьми.
В центре проекта — человек и его жизненная задача. Восстановить силы, разобраться в повторяющихся трудностях, выбрать цель, развиваться в профессии, выстраивать отношения и сотрудничество. Мы исследуем, как внутренние установки, привычные реакции и состояние влияют на решения, и связываем понимание с практическими шагами. Базовые уроки раскрывают основания системы; консультации, курс и менторство помогают применять их к своей жизни. Нейромедитации, йога и телесные практики служат инструментами этой работы. Для специалистов развивается отдельное образовательное направление: обучение массажу, ПМНК и работе с авторским подходом.
Наши принципы:
Целостность — мы работаем с человеком на всех уровнях.
Опора на опыт — более 20 лет практики и исследований.
Осознанность и мягкая сила — мы не ломаем, мы направляем.
Индивидуальный подход — каждый человек — уникальный путь.
Бирюков Михаил, основатель проекта
Для себя →
Выберите формат под свою задачу: менторское сопровождение, консультация с Михаилом, 12 нейромедитаций, четыре базовых видеоурока, видеоуроки йоги и ежедневник.
Для специалистов →
Изучайте подход и профессиональные инструменты: обучение массажу и ПМНК. Обучение проведению нейромедитаций — отдельное направление в разработке.
Познакомиться с системой →
10 законов и 9 принципов человека, книги и четыре базовых видеоурока раскрывают основания подхода. Дополните знакомство статьями в блоге и информацией о команде.
Работа с Еленой Бирюковой → Онлайн-консультации и онлайн-практики по йоге. Михаил и Елена — создатели проекта «Темп личной эволюции»; вместе выстраивают и ведут его направления. Обсудить подходящий формат с Михаилом или Еленой →
Миссия проекта
Наша миссия — помочь вам на разных жизненных этапах: от восстановления, до раскрытия потенциала и реализации своих самых амбициозных целей!
Михаил Бирюков
Основатель проекта
Отзывы
Еще о работе с Михаилом Бирюковым