Комплекс объединяет:

Сурья Намаскар — динамическую последовательность асан, пробуждающую жизненную энергию;
Дыхание уджайи (дыхание со звуком) — технику «сжатого горла», регулирующую поток праны;
Дыхательные упражнения из фридайвинга — упражнения на контроль дыхания и релаксацию.

Это универсальный комплекс: методика адаптируется под любой уровень подготовки

Ключевой принцип — индивидуальный темп и внимание к ощущениям

Нет жёстких нормативов: каждый находит свой комфортный ритм

Начинающие осваивают базовые движения и осознанное дыхание

Практикующие среднего уровня углубляют асаны и продлевают циклы дыхания

Опытные йоги интегрируют техники в продвинутые практики концентрации

Комплекс воздействует на организм на трёх уровнях:

Физиологический

активизирует кровообращение и лимфодренаж
улучшает работу дыхательной системы через диафрагмальное дыхание
тонизирует мышцы без избыточной нагрузки
стимулирует работу щитовидной железы (за счёт уджайи)
задействуют проработку всех мышечно – фасциальных систем

Нейрорегуляторный

синхронизирует работу симпатической и парасимпатической систем
снижает уровень кортизола
повышает вариабельность сердечного ритма (показатель адаптивности организма)

Психоэмоциональный

развивает осознанность через связь движения и дыхания
создаёт состояние «текущей медитации» (поток внимания за телом)
уменьшает тревожность за счёт удлинения выдоха
формирует навык саморегуляции в стрессовых ситуациях

Этот комплекс — не просто физическая нагрузка, а путь к глубинному пониманию своего тела и ума

Через гармонию дыхания и движения вы обретаете ресурс для повседневной жизни: ясность мышления, устойчивость к стрессу и ощущение внутренней целостности

Ссылка на это место страницы: #offer